TÉMÁK, Kategóriák

Stresszcsökkentő tippek a nyugodtabb életért

518
HOZZÁSZÓLÁS:

Ez a felsorolás különböző javaslatokat tartalmaz arra vonatkozóan, hogyan csökkenthetjük stressz-szintünket jobb időbeosztással. Ne várjunk azonnali eredményt. Várjunk 2-3 hónapig, mielőtt teljes sikerre számítanánk.stressz-panikbetegseg-idegesseg-04

A stressz csökkentését szolgáló tanácsok

Írjuk le napirendünket. Minden tevékenységet pontozzunk 1-től 10-ig aszerint, hogy mennyi örömünk telik benne és mennyire jól csináljuk. Néhány naponként ellenőrizzük előrehaladásunkat.

  • Készítsünk listát arról, hogy mit kell tennünk.
  • Készítsünk órarendet tennivalóinkhoz, végezzünk olyan tevékenységeket, amelyek több örömöt okoznak és amelyek jól mennek.
  • Összpontosítsunk olyan célokra, amelyeket egyszerre vagy kis lépésekben lehet megvalósítani.
  • Kerüljük a negatív megfogalmazásokat, mint pl. „ezzel nem boldogulok”, „ebből nem tudok kikeveredni”. Mennyire igazak ezek a gondolatok? Ha lehet, alakítsunk ki más gondolatokat a helyzettel kapcsolatban.
  • Írjuk le a problémákat és a változás összes lehetőségét, majd próbáljuk ki őket a legkönnyebben elérhetővel kezdve.

Ezeket a lépéseket meg kell tennünk, mert ha belesüllyedünk a haszontalan gondolatok ingoványába s nem erősítjük magunkat konstruktív gondolatokkal, sohasem fogjuk tudni megnyugtatóan megoldani problémáinkat.

Különítsük el tehát egymástól a problémával kapcsolatos haszontalan és előrevivő gondolatokat. Nézzük meg, melyek azok, amelyek megoldással kecsegtetnek, s ezekhez térjünk vissza rendszeresen. Egy idő után ez automatizmussá válik, és sokkal pozitívabban fogunk gondolkodni.

518
HOZZÁSZÓLÁS:
loading...

Hozzászólások |

Összesen eddig
0

És te mit gondolsz erről?
Neked mi a véleményed a témáról?

Szólj hozzá

| Mondd el a véleményed

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

 

<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
Válogatott készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!
<strong>Válogatott</strong> készítmények a gyomor + a bélrendszer problémái esetén!

TÉMÁK, Kategóriák

Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Login



Elfelejtette jelszavát?
Regisztráció! [ bezár ]
Miért jó ha regisztrál?

Első kézből értesülhet új terápiákról gyógymódokról!

Első kézből értesülhet akciós vásárlási ajánlatokról!

Felhasználó létrehozása!



Már regisztrált? Jelentkezzen be! [ bezár ]

Elfelejtette jelszavát?


[ bezár ]